十、养颜也要顺用四季的“生长收藏”法则
       中医讲究天人合一，认为天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以女性要养颜，就要随着四时的气候变化，做适当的调整。
1.四季的“生长收藏”法则
       春生、夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变化形成的普遍规律。四时之气，春生以冬藏为条件，冬藏以秋收为条件，秋收以夏长为条件，夏长以春生为条件，顺四时养颜就要遵循“生、长、收、藏”这个定律。
       春天是万物生发的季节，气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放，这个时候女性朋友不要为了美而过早脱掉棉衣，否则，正准备张开的毛孔，会因这一冻而闭合回去，不利于气血的生发。气血生发不起来，容颜就会出现问题。夏天，温度是最高的，这时候人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于肌体表面。空调的问世，让我们可以不问四季，但我们的身体任然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行，所以夏季不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。另外，夏天也不应吃得太过油腻，要以清淡为主，因为气血这时候全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。到了秋天，气温又开始降低，气血回收，这时候就不能像夏天那样，要注意进补，开始储备过冬的能量。冬天气温达到最低，这时候要注意保暖。
2.春“生”之机，肌肤也要跟着透透气
       春天是万物生长的季节，这时应早睡，早上要早点起来，经常到院子里走走；多穿宽松的衣服，放松形体；头发也不能老扎着，要散开来，这样有利于身体内气机的生发。爱美的女性朋友在这个季节注意不要浓妆艳抹，做好皮肤清洁工作，只擦最基本的护肤品，隔离霜、粉底之类的就不要往脸上涂了，让肌肤透透气。
另外，春季是百病丛生的季节，天气一暖和一不留神病毒就会“爬”上身。所以女性在春天的时候一定要给皮肤来个大扫除，以驱邪气。给大家推荐一个简单实用还省钱的好方法，就是去超市买点金银花、野菊花、玫瑰花，把它们混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时加一点点进去，这样烦人的病毒就会无影无踪了。
3.夏“长”之时，补水是关键
       夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些，要多晒太阳多出汗，排泄出体内的瘀滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。
       说到夏天的护肤问题，许多女性首先想到的是控油加防晒，并且大多数人也将控油防晒摆在首要位置，而忽略了补水，感觉补水应该是秋冬季节的事。其实不然，夏季护肤在控油的同时还要注意补水。这是因为，大部分的油性肌肤都有缺水的现象，而这种旺盛的油脂量往往会掩盖肌肤缺水的事实，给人造成错觉。如果你只控油、吸油，不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成越控越油的恶性循环。并且，油脂在分泌的过程中要消耗大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态，很快，脸上就出现了严重的水油失衡现象。所以，夏季护肤，在控油的同时，更要补水。
       （1）挑选无油脂护肤品：买一套适合自己肤质的乳液状的清爽型洗护产品，在去油的同时，能为皮脂膜补充大量水分，收到清爽滋润不油腻的效果。
       （2）随身携带补水喷雾，当面部干燥时，轻轻喷一喷，可以适当补充水分。
       （3）补水面膜加强补水：每星期敷1～2次补水面膜，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些“等待喝水”的细胞组织。
       （4）内部补水最重要。每天八杯水，而且不要一次喝下几大杯，那样得不到足够的吸收，要分多次慢慢喝。多喝水能有效加速体内毒素和废物的排出，抑制多余油脂的分泌。
4.秋“收”，容颜也要跟着收获
       秋季是收获的季节，是为冬天储备能量的季节。这时气温降低，地气内敛，人应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。
       另外，秋季天气干燥，人体津液大量流失，导致肌肤容易受损，最常用的方法就是往脸上涂抹应季的护肤品，可是效果通常都不理想。怎么办呢？
       多吃水果。梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，多吃对皮肤有好处。另外，我们可以把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟，然后加少许冰糖煮成梨汤喝，酸酸甜甜，既过嘴瘾又可除秋燥，很是不错。当然，你也可以把梨、苹果、香蕉混在一起榨成果汁，这样什么营养都有了。
       对抗秋季干燥不光靠吃，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样内外兼养，享了口福，也美了容颜，两全其美。将一个苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳膏，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水洗净，然后涂上适合自己的面霜。这个方法很适合皮肤干燥的女性。另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。对于油性皮肤的女性来说，可将榨好的柠檬汁加少许温水用来擦脸，这有助于去除脸上死掉的细胞。其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别合适。女士们可根据自己肌肤的情况选择适合自己的水果。
5.冬“藏”，养颜就要注意饮食、做好保暖工作
       冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。例如冬眠的动物，它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，冬天人也应该像动物那样，减少消耗注意收藏，具体要做的是：减少洗澡的次数、减少运动量、早睡早起、注意保暖、多吃些有滋补功效的食物。
       冬季是进补的最佳时期，女性可以吃些牛、羊肉，它们含有大量的铁质，可有效避免贫血。但很多女性因为怕长胖，只吃蔬菜水果，不敢吃肉。其实，让我们发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，我们的肚脐就会长肥肉，而一旦我们的身体暖和了，肥肉也就没有存在的必要了，就会自然消失。
       再有就是注意保暖。冷是一切麻烦的根源，身体血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就失去生气。所以，女性在冬天里要多泡热水澡。天冷时，在热水里泡上半个小时，加上按摩，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也可以，再不行就捧一杯热水、怀抱暖水袋等。

十一、春季养颜花粥，要你人比桃花美
       鲜花不仅可以用来观赏，还可以食用以美容。春风吹过，百花盛开，女士们可以趁着在春天这个季节嗅一嗅花香，同时也可以用鲜花菜肴来使自己拥有娇嫩的容颜。
1.菊花粥
       《本草纲目》把菊花列为上品，说经常吃菊花就可以“利血气，驻颜色，轻身，耐老”。菊花粥的做法也很简单：将15克左右的干菊花碾成细粉，用粳米50～100克煮粥，等粥快熟的时候放入碾碎的菊花，再煮开即成。闻之气味清香，是醒脑提神、清肝明目、清热解毒的上品啊！
2.合欢花粥
       合欢花对强身、镇静、安神、美容都有很好的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。做这款粥时，只需要取干合欢花30克（鲜品50克）、粳米100克、红糖适量，加水500克，熬至粥稠即可。因为合欢花有镇静、安神的作用，能够促进睡眠，所以这款粥一定要在睡前温服，效果才最好。
3.莲花粥
       莲花的好处很多，降火气、清心、止血、祛除体内多余湿气、散瘀等。把15克莲花加米和水，一起煲粥就可以了。因为莲花可以化湿消暑。
4.菜花粥
       菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功效。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，适宜早晚服用。
5.茉莉花粥
       《本草纲目》中记载，茉莉花“能清虚火，去寒积，抗菌消炎”，所以皮肤易过敏的女性吃这款粥是最合适不过了。取干茉莉花30克（鲜品60克）、粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此可在经期使用。

十二、夏季防晒进行时，跟阳光更亲近
       为了达到零瑕疵的白皙境界，许多人不惜花费大量的时间与精力去寻找能让肌肤不被晒黑的方法，并对此孜孜不倦。每年我们都在防晒，但是每年都会被晒黑，是防晒产品不够好，还是我们自己对于防晒的认识不足呢？
1.这些防晒误区你有吗
       误区一：阴天厚重的云层可以阻挡紫外线，所以阴天出门不用防晒。
       辨析：紫外线还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC可以被臭氧层隔离，UVB和UVA则可以突破臭氧层，直达地球表面。所以我们防晒主要针对这两种射线，90%的紫外线能穿透云层，云层在它们面前束手无策。
       误区二：马上要出门了，这会儿涂点防晒霜吧。
       辨析：由于防晒霜中的有效成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的保护效果，因此必须在出门前半小时擦拭，出门前最好再补充一次。
       误区三：今天上班忘记涂防晒了，没事儿，就这么几次。
       辨析：日晒是可以累积的，因此，虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许不会立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
       误区四：我出门前擦了防晒霜，今天可以高枕无忧了。
       辨析：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
2.防晒小细节，你一定要注意
       （1）避免在夏季早上10点到下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力。
       （2）夏日外出，每隔2～3小时应当补擦一次防晒品。而游泳时应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
       （3）从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水清洗，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
       （4）暴晒后，用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤的皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
       （5）外出时双手也要搽防晒品，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是可以避免中年以后过早生成“老年斑”。
3.防晒，饮食上要“挑”着吃
       如果你的肌肤比较敏感，在盛夏最好少吃“感光蔬菜”，比如香菜、芹菜、白萝卜等，因为它们会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。相反，以下这些蔬菜可以抑制色素沉着，让皮肤嫩白，例如，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。李时珍在《本草纲目》中对草莓的药性就有明确的记载，说它有清暑、解热、生津止渴、消炎、止痛、润肺、助消化等功效。炎热夏季多食一些草莓最合适不过了。

4.补水，做干燥空调房里的“水美人”
       有些女性，特别是职业女性，常年待在空调环境中，皮肤很容易在不知不觉中失去水分。此时，如果注意保暖，补充肌肤的滋润度，能起到镇静肌肤、防止发炎的作用。这里为爱美的女性朋友提供一款自制的保湿面膜。
       材料：绿茶粉1小匙，蛋黄1个，面粉1.5大匙。
       做法：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合即可。
       用法：将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5～10分钟后，用冷水或温水洗净即可。

十三、秋日里打响这场排毒保卫战
       进入秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢。在进入秋天之后，这些问题就显现出来，例如，肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑，手感也比夏季要粗糙很多，这说明你的肌肤需要排毒了。在清除了体内大部分的毒素之后，才能安心进补保养，我们的肌肤才能安然度过这一年中最冷的冬季。
1.测试：你到底“中毒”有多深
       看看下面的皮肤现象你有几种：
       （1）肤色不是很黑，但暗沉发黄。
       （2）天气转凉，脸部的肌肤更易出油。
       （3）坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。
       （4）皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
       （5）皮肤抵抗力降低，容易出现过敏现象。
       如果以上现象中你有3个以上，说明“中毒”的症状在你身上突出，要赶快着手排毒了。
2.洗脸、沐浴就是在排毒
       先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，反复清洗数次。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。洗澡的时候，打点浴盐，不仅能使皮肤光滑细嫩，还能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。
3.多做运动，排毒效果也不错
       秋季应经常进行一些大运动量的活动或是外出旅游，这样会加速身体的新陈代谢，在不断喝水、不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。
4.天然食物，净化肌肤毒素
       食用一些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。可多吃些石榴、燕麦片、苹果、地瓜、胡萝卜、木耳等，这些食物有很好的排毒效果，女性朋友平时可以多吃一点。
5.睡眠对一个人的肌肤和美容至关重要
       现代女性似乎都睡眠不足，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，而熬夜是最易“毁容”的。因为睡眠不足会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女性的脸庞上。因此女性如想保持娇嫩的皮肤，务必养成在23时前入睡的习惯。

十四、畅享冬季经典美食，寒冬也会变暖春
       在中医看来，冬季是进补的季节，尤其是女性朋友，要想让肌肤更好，就要特别注意冬季饮食。下面这几款经典美食对女性朋友来说是最合适不过的了。1
1.补血养颜粥
       材料：川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量，葱花、精盐、生姜适量。
       做法：将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪、红花洗净装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
       功效：此粥有活血行气、补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。每天一次，15天为一个疗程。
2.双银汤
       材料：银耳两三朵，白萝卜半个，鸭汤半锅。
       做法：将萝卜切丝，与银耳同放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
       功效：白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，适宜冬季整日口干舌燥、爱上火的女性。
3.药肉粥
       材料：羊肉1000克，当归15克，熟地黄15克，黄芪15克，生姜3克，粳米100克，水适量。
       做法：从羊肉中取120克瘦肉切碎备用；再将剩余的羊肉加3000毫升水煮2小时，去肉取汁备用；当归、熟地黄、黄芪、生姜加水1500毫升煎煮30分钟，去渣取汁。将两种汁合并，加入淘洗好的大米。煮开后，加入切细的羊肉粒，再煮至米烂为度。适当调味，即成。早晚空腹时服用。
       功效：本粥以羊肉为主，加入补血益气养阴的原料，能调整皮肤生理功能，延缓皮肤老化，提供皮肤新陈代谢必需的各种营养物质，有补益美容驻颜之效。
4.核桃粥
       材料：大豆100克，白芨10克，核桃10个，大米500克，白糖和水各适量。
       做法：大豆、白芨炒熟研成粉备用；核桃破壳取仁，再用开水蒸5分钟，捞出，除去内皮，捣烂；大米加水煮粥，八分熟时，加入大豆和白芨粉、核桃泥、白糖搅匀，再煮5～10分钟，即成。
       功效：核桃粥含丰富的皮肤营养物质，口味甚美，经常服用，可使面部皮肤红润光泽，柔嫩滑爽。
5.栗子炖白菜
       材料：栗子200克（去壳切成两半），白菜200克，鸭汤适量。
       做法：煨栗熟透，再加白菜及适量调味料，炖熟即可。
       功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
6.银耳枸杞羹
       材料：银耳15克，枸杞子25克
       做法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量水用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再熬5分钟即可服用。每日1次，温开水兑服。
       功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
7.兔肉红枣汤
       材料：兔肉500克，红枣20～30粒。
       做法：把兔肉和红枣一起煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
       功效：兔肉有补中益气的作用，兔肉含丰富的蛋白质以及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤黏膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
8.燕窝蜜枣汤
       材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
       做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，蜜枣去核，一同放入锅内加水适量，煮至蜜枣熟烂时再加入红糖调味后即可食用。
       功效：此方有为皮肤补水、养颜和胃、祛皱纹之功效，使皮肤光泽滋润。